Почему я заедаю стресс, переедаю, толстею, тянусь к электронкам и не могу от них оторваться, действую на автопилоте?

Потому что мой внутренний "пожарник" тушит все проблемы калориями и никотином, а "менеджер" просто не успевает за всем этим хаосом.

Внутри нас существует несколько психологических защит, которые помогают справляться с болезненными переживаниями. Эти защиты включают три основные части:

1. Селф (Self) – это наше истинное "Я", центр спокойствия, мудрости и сострадания. Когда мы находимся в контакте с Селф, мы можем ясно видеть и понимать свои эмоции.

2. Изгнанник – это наши уязвимые части, которые были отвергнуты или ранены в прошлом. Они хранят боль, страх, стыд и прочее. Как консервная банке, где это надежно закупорено. Изгнанник скрыт глубоко внутри нас, чтобы защитить нас от этих болезненных чувств.

3. Защитники – они делятся на два типа: Менеджеры и Пожарники. Менеджеры пытаются предотвратить боль, которая иногда прорывается от изгнанника в наше поведение и жизнь, потому что она не высвобождена, а законсервирована, контролируя нашу жизнь и избегая ситуаций, триггеров, которые могут вызвать неприятные эмоции. Пожарники же вступают в действие, когда боль становится невыносимой. Конда менеджеры не справились. Они стремятся быстро отвлечь нас от боли через импульсивные действия или крайние формы защиты. Например, что-то съесть, зажрать, покурить, выпить, смотреть сериалы, или пошопится, потратив все деньги.

Чтобы распознать эти части в себе, важно осознанно наблюдать за своими реакциями и эмоциями. Если вы заметили, что избегаете чего-то или реагируете резко и импульсивно, вероятно, это действие защитников. Работа с ними заключается в том, чтобы, с позиции Селф, проявить к ним внимание и сострадание, осознать их роль и начать исцеление изгнанника, помогая ему безопасно проявляться и освобождаться от боли. В сеансах психотерапии мы это делаем специальным способом.