Почему я порой выдаю такие реакции или действую так, что меня это удивляет или даже огорчает?

Внутри каждого из нас находятся разные аспекты личности. Это не про сумасшествие ☺️, которые проявляются в зависимости от ситуации.

Поясню подробнее.

Психологические защиты внутри человека часто проявляются через субличности – части личности, которые «выходят на сцену», когда нам нужно справиться с определёнными ситуациями или чувствами. Эти субличности формируются на протяжении всей жизни, начиная с детства, и могут быть как полезными, так и деструктивными.

Что такое субличности?

Субличности – это как внутренние роли или маски, которые мы надеваем в ответ на внешние или внутренние вызовы. Например, одна субличность может быть «Перфекционистом», другая – «Жертвой», третья – «Контролёром». Каждая из них имеет свои стратегии поведения и способы защиты.

Как субличности выполняют защитные функции?

Каждая субличность развивает собственные механизмы психологической защиты, чтобы защищать наше эго от боли, стресса или неприятных переживаний:

- Избегающий: Уходит от неприятных ситуаций, блокируя доступ к травматическим воспоминаниям и эмоциям.

- Перфекционист: Стремится всё контролировать и делать идеально, чтобы избежать чувства стыда или недостаточности.

- Циник: Использует сарказм и критицизм как щит от разочарований и боли.

- Жертва: Склонна к саможалости, чтобы получить сочувствие и избежать ответственности.

Почему важно осознавать свои субличности?

Неосознанные субличности могут мешать нам жить полной жизнью, ограничивая наш выбор и заставляя повторять одни и те же модели поведения. Например, «Контролёр» может мешать расслабиться, «Перфекционист» – тормозить творчество, а «Жертва» – удерживать нас в роли бессильного наблюдателя.

Как работать с субличностями?

Первый шаг – это осознание и признание существования этих субличностей. Затем важно научиться диалогу с ними, чтобы понять их мотивы и потребности. Работа с психологом может помочь трансформировать деструктивные субличности и найти здоровые способы самовыражения и защиты. Этим часто приходится заниматься. Но можно и самостоятельно 😉 В итоге, чем лучше мы понимаем свои внутренние субличности, тем гармоничнее и свободнее становится наша жизнь. Мы можем выбирать, когда и как использовать их ресурсы, не позволяя им управлять нами из тени.